Só 3 INGREDIENTES, SEM FARINHA, SEM AÇÚCAR, Sem Leite, Fácil, Rápida e Deliciosa

 

 

INGREDIENTES DA RECEITA:

 - 2 ovos

 - 1 maçã ralada e espremida 

- 1/2 xícara de coco ralado 

- Essência de baunilha e canela a gosto (opcional) 

 

Rende 4 porções, cada uma com 113 calorias, 6g de carboidratos (1g de fibras), 4g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente. 

Opcional para decorar: fatias de maçã e canela

 

Fonte:  Nutricionista Patricia Leite

 

Bolo de COCO de Frigideira - SEM FARINHA e MANTEIGA - Delícia Rápida e Saudável

 

 

 INGREDIENTES DA RECEITA:

 
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 4 colheres de sopa xilitol (ou o açúcar de sua preferência)
- 1/2 xícara de coco ralado desidratado
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1/4 de xícara de leite de coco
- 1 colher de chá de fermento químico

Rende 10 porções, cada uma com 70 calorias e 0,6g de carboidratos (0,3g de fibras), 1,2g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.

 

Fonte: Nutricionista Patricia Leite

 

NÃO COMA PÃO, essa DELÍCIA RÁPIDA vai te conquistar!

INGREDIENTES DA RECEITA:

- 2 ovos
- 1 banana
- 1/2 xícara de coco ralado sem açúcar
- Mel para servir (opcional)

Rende 4 panquecas, cada uma com 118 calorias, 7,5g de carboidratos (1g de fibras), 4g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente. 

 

 

Fonte: Nutricionista Patricia Leite